bardzo nog

[...] ciało. brzuszki-3x100powt. pływanie-wody otwarte,pianka-29:44sek. po pływaniu chciałem troszkę przeschnąć i wtedy spotkałem się z kolegami i zagraliśmy w siatę plażową bo bardzo mi już tego brakowało!!! graliśmy tak około 1godz.miałem jeszcze jechać na małe rozjechanie ale w tym momencie jeden z kolegów ratowników zauważył jak jakiś gość [...]

[...] itd.) bieg-7,2km.czas-50:47sek.gimnastyka+rozciąganie+zadanie(4x800m.odp.800m.) 1-2:54sek. 2-3:00sek. 3-3:04sek. 4-3:02sek. biegło się ciężko bo trawa była mokra i trzeba było bardzo uważać!!! 6.08.2010r. rozciąganie całe ciało. brzuszki-3x100powt. ławka rzymska-3x20powt. prostowanie pleców z leżenia-3x10powt. siłownia-"góra"

[...] a gora nic. Naprawdę nie mam chudych nóg , lubie je cwiczyc bo czuje ze cwicze , ale wyglada to nie estetycznie . Przechodzę do sedna . Patrząc na plan treningowy upper 1,2 bardzo mi sie podoba , lecz lower body 1,2 mnie przeraża , aż coś mi się dzieje że tego tak dużo , mam wątpliwości - bo z każdym treningiem bedzie mnie bolało , że tyle [...]

[...] 15x59kg wyciskanie francuskie stojąc sztangi 30x14kg uginanie przedramion sztanga łamana podchwytem 20x14kg uginanie przedramion sztanga łamana nachwytem 20x14kg Trening bardzo ładny. Zadyszka konkretna, bo nie robiłem przerw między ćwiczeniami. Jak wróciłem do domu to jeszcze z 5 minut siedziałem i oddech nie mógł mi się wyrównać. Ciężary [...]

Tak z rozbiegu z jednej nogi , z dwoch nog z naskoku okolo 90cm , gram w 3 lidze siatkowki , jako atakujacy , bardzo chcialbym zwiekszyc wyskok , ale kreatyna chyba nie wchodzi w gre nigdy czegos takiego nie bralem i doszedlem d otego codzienna ciezka pracą,i nie bylo ze boli albo ze sie idzie na impreze zawsze cwiczylem 6 dniw tygodniu:) , do [...]

[...] weteranów,potężny Andrzej Brzeźiński nierozstający się ani na chwilę z podręczną lodóweczką i pięciolitrową butelką wody.Od razu widać,że pan Andrzej traktuje kulturystykę bardzo poważnie i kto wie może w tym roku przywiezie medal z MŚ,czego bardzo mu życzę. Werdykyt sędziowski był raczej zgodny z opiniami fanów,chociaż przy wyczytywaniu [...]

[...] mnie najlepsze połączenie bo nie robiło popierdlau w głowie Panowie to była moja ostatnia przedtreningówka podziękowania za możliwość wzięcia udziału w takim teście jestem bardzo zadowolony treningi się znacznie zmienił na bardzo duży plus ponieważ rzadko kiedy inwestowałem w przedtreningówki teraz na pewno się to zmieni i jeszcze raz dzięki [...]

[...] skutecznie nabieranie masy i czy jest uwzględniona w bilansie kalorycznym ? 1. Nóg z barkami nie łączy , nogi to połowa ciała i najważniejsza partia mięśniowa . Do tego bardzo słaby trening nóg . 2. Plecy kolejna partia najważniejsza , ty jej nie trenujesz uważasz widzę , że triceps jest większy %-) oczywiście klatka i biceps %-) Plan do [...]

Niestety nie rozumiem za bardzo co chcesz przekazać oprócz braku konkretów(jako drugi i nie mówisz o jakie konkrety chodzi) i zdjęcia ze względu na składnie tej wypowiedzi. Zasadniczo chodzi mi o to, czy jeśli zmniejszę ilość ćwiczeń na nogi do jednego na przód, jednego na tył i jednego na łydki dla utrzymania masy to będzie ok? Oraz czy wystarczy [...]

[...] treningi, wole mieć to uporządkowane i zawsze tak samo. Schemat przeklasyczny, klatka+bic, plecy+tric, barki. Oczywiście bez nóg, przypominam na wszelki wypadek o żylakach, bardzo popularny jest teraz najazd na ludzi za nie ćwiczenie tej połowy ciała :D Nie wiem czy trening wporządku, myślę że klatka wporzo, bica nie umiem za bardzo układać, [...]

Część, Znaczne od podziału partii mięśniowych na dni. Wygląda to tak: Plecy/biceps/przedramię/brzuch Klatka/barki/uda/łydki Klatka/plecy/biceps/triceps Barki/nogi Jest to podzial nieodpowiedni delikatnie mowiac. Za dużo klatki i ramion. Stanowczo za dużo. Rozstawienie danych partii w dniach poprzednich, uniemożliwia poprawnej w pracy danych partii [...]

[...] Rozpuczalność też super. To był pierwszy stack który odczułem 10 minut po zażyciu. Shock, Xpand przy nim wysiadają. Na początku fajne uczucie ciepła, co do pobudzenia to za bardzo nie mogę się wypowiedzieć bo spożywam w ciągu dnia dużo kofeiny i ze stacków już na mnie nie działa. Ale chęć do ćwiczeń była, pomimo bardzo ciężkiego treningu. [...]

[...] x5 - swing ( 17.5kg) x10 x20 x30 + 5 minut skakanka (ledwo ledwo) #-P Wrażenia z treningu: - push press : dla tego ćwiczenia czułam dziś całkowity brak siły, bardzo bolały mnie nogi po wczorajszym rowerze i nie miałam siły, na dodatek spałam dziś w nocy 3h spowodu bólu nóg - podciągnięcia : coraz lepiej mi idą, dziś [...]

Witam Karolu:) Jakbyś mógł sprawdzić moją rozpiskę (po urlopie biorę się ostro do roboty, bo przez ostatnie kilka miesięcy nie przyniosło mi żadnych wizualnych efektów mimo bardzo wielkiego zaagażowania :( ) Cel: MASA (wmiare jakościowa) Waga: 89 Staż: lata (staż nieadekwatny do wyników) Poniedziałek KLATKA+BICEPS 1. Brama 15,12,12 2. Hatle [...]

[...] ?? może czesc cwiczen na wolnych cieżarach zamienic na maszyny?? jak Ty to widzisz?? jakies superserie? serie łączone? liczyłem dzisiaj kalorie z dnia NT i wychodzi mi ze dostarczam ~2200 kcal czy to nie za mało przy zapotrzebowaniu ~~ 3000kcal? moja waga teraz 85kg dziękuję Ci bardzo za pomoc Zmieniony przez - SwoosH w dniu 2011-09-12 22:55:53

[...] sylwetce do kulturystycznego wyglądu to i tak jestem zadowolony, że coś tam ćwiczyłem. Dzięki temu moja sylwetka w okresie dojrzewania wymężniała (jako młody chłopak byłem bardzo szczupły). W ciągu ostatnich 5lat (aktualnie 24) z 58kg zrobiło się 75 (170cm). Oczywiście spora w tym zasługa tłuszczyku, lecz lepiej być trochę zalanym niż patykiem [...]

[...] jedno powtórzenie. To o to chodzi? I tu też pytanie - PO CO to wstępne zmęczenie? Brakuje Ci ciężarów na przysiady? Masz problemy ze stawami lub czyms innym przez co nie bardzo możesz przysiadać z duzym obciążeniem? Mowa o kontuzji. Co to za kontuzja? Kolano? Jeżeli tak, to tym bardziej prostowania nóg jako pierwsze ćwiczenie, ze sporym [...]

szkoda troche ze gosc z takimi nogami (ktore imo sa tak samo wazne jak plecy w bb) jest faworytem... gore ma swietna to fakt i bardzo go lubie, ale zwycieztwo na nypro nie powinno mus sie nalezyc jesli nie podgoni tych nog... moza fouad cos zwojuje.

[...] w pierwszym i trzecim obwodzie po 10 powtórzeń, drugi obwód 15 podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia: po 5kg uginanie przedramion: 5 kg absurd z tymi ciężarami. ogólnie bardzo dobrze. czuję, że trening jest cięższy od poprzedniego jeszcze raz edytuje: powiedzcie mi jakim cudem rano mogę mieć w łydce 38cm, a wieczorem 40 (!!! ). mierzę [...]

[...] element w walkach MMA. Co więcej Kosedowski był z Nastulą na walkach w Pride więc wie co mówi. "Strasznie trudno nauczyć "Pudziana" boksować. Mariusz jest bardzo silny, ale w boksie potrzebna jest inna siła, inne ruchy i koordynacja, inna szybkość. Technicznie "Pudzian" jest bardzo słaby. Jego lewy prosty, obrona, [...]